Geburtsvorbereitung für Paare
Wir vermitteln viele wissenswerte Informationen zu Veränderungen in der Schwangerschaft, dem Geburtsvorgang, Wochenbett, Stillen sowie Entspannungs- und Atemübungen.
Auf Anfrage bieten wir auch Kurse am Wochenende oder nur für Frauen an.Gemäß HebGV (verbindl. Gebührenordnung) darf ein Geburtsvorbereitungskurs mit maximal 10 Schwangeren belegt werden. In unseren Kursen finden sich maximal 6-7 Paare bzw. 8 Frauen, um auf die persönlichen Bedürfnisse noch besser eingehen zu können.
Kursleitung: Katrin Schröter und Hanna von Elm
Anmeldung: Katrin Schröter
Mail: katrin@hebamme-katrin-bn.de
Step & Fit in der Schwangerschaft
Das optimale Trainingskonzept für die Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit der werdenden Mutter. Über Balance-Step - und Atemtraining, gezielter Schwangerschaftsgymnastik und Entspannungstechniken zum Stundenausklang, wird die Schwangerschaft ganzheitlich begleitet. Der Kurs dient sowohl der Gesundheitsförderung als auch der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt. Schwangere die sich ausreichend und gezielt bewegen, sind leistungsfähiger und toleranter gegenüber Belastungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Krampfadern, Müdigkeit können durch Bewegung und Entspannung gelindert und oft sogar gänzlich vermieden werden.
Teilnahmevoraussetzungen: - Abgeschlossene 12. Schwangerschaftswoche -
Kosten: 110,00 € für 8 Termine je 60 Minuten
Termine: Mittwochs, 18:15 - 19:15 Uhr
Kursleitung: Marlen Dohle
Glow your belly Yoga
In diesem Kurs nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und dein Baby. „Glow your belly“ mit einer Mischung aus fließenden Yogabewegungen, Vinyasa-Flow, therapeutischen Yoga und Elementen aus Pilates, mit gezielter Stärkung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen. Der Fokus liegt hier auf einer natürlichen, aufrechten Körperhaltung und dem Beckenboden . Auch Pranyama, die Zusammenführung von Körper und Geist durch deinen Atem, ist Bestandteil unserer Praxis, diese Atemtechnik fördert eine selbstbestimmte und friedliche Geburt. Zum Abschluss folgt eine wunderschöne Endentspannung, so dass du nach der Kursstunde wieder voller Energie, innerer Zufriedenheit, Entspannung und dem typischen „Yogaglow“ in deinenAlltag zurück kehren kannst.
Teilnahmevoraussetzungen: - Abgeschlossene 12. Schwangerschaftswoche -
Kosten: 110,00 € für 8 Termine je 60 Minuten
Termine: Mittwochs, 19:45 - 20:45 Uhr
Kursleitung: Marlen Dohle
Rückbildungsgymnastik
Schwangerschaft und Geburt haben Veränderungen auf vielen Ebenen mit sich gebracht. Und nach der Geburt hören diese Veränderungen nicht auf. Der Körper beginnt sich zurückzubilden und dieser Prozess braucht Zeit und Geduld. Und nicht selten auch eben mehr als ein halbes Jahr!
Zurück zu alter Figur, schlank und fit in nur 4 Wochen nach der Geburt? Genau das bekommst du in meinem Kurs nicht.
Mir geht es um mehr als das. Du als Frau stehst im Mittelpunkt! Ich zeige dir, wie du mit gezielten Übungen, Alltagsverhalten und geringem Aufwand eine optimale Basis für einen funktionellen Beckenboden, aufrechte Haltung und eine starke Körpermitte im Mama-Alltag legst. Denn seien wir ehrlich, Mamas müssen ganz schön Gewicht tragen. Sei es das Baby, später Kinderwagen ein und ausräumen aus dem Auto, Geschwister und vieles mehr.
Du lernst:
- Hintergrundwissen, um zu verstehen WARUM du etwas tust
- Aktivierung, Entspannung, Kräftigung und vor allem Wahrnehmung des Beckenbodens
- funktionelle Kräftigung der Bauchmuskulatur
- wie alles im Körper über die Faszien zusammenhängt
- was du bei Beckenbodenproblemen (Senkungen, Inkontinenz etc.) und Rektusdiastase tun kannst
- Mobilität und Kräftigung des ganzen Körpers mit Integration des Beckenbodens
- Einfluss der Ernährung auf die Rückbildung
Ich stehe dir auch über den Kurs hinaus als Ansprechpartnerin zur Verfügung.
Jede Teilnehmerin erhält ein kleines EBook mit Erklärungen, Tipps und Eigenübungen und eine Betreuung während des Kurses über WhatsApp/Signal.
Teilnahmevoraussetzungen:
Ein Start ist 6-8 Wochen nach vaginaler Entbindung und 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt möglich!
Kursdaten:
Jeweils montags von 18:30 – 19:30 Uhr
Kosten: 130,00 € für 8 Einheiten je 60 Minuten
Es besteht die Möglichkeit einer anteiligen Erstattung der Kosten durch die Krankenkassen. Bitte informiere dich vorher bei deiner Krankenkasse. Für den Kurs benötigst du ein Privatrezept für "Rückbildungsgymnastik".
Kursleitung: Daniela Künze
Anmeldung: Daniela Künze, 0176 - 95152501
Fit & Fabelhaft
Hier kommen auch die Kleinsten auf ihre Kosten, wir singen gemeinsam Schoßreiter und Bewegungslieder, die Mamas werden mit Stepaerobic zum Schwitzen gebracht, und somit die Fettverbrennung angekurbelt. Die abschließenden Kräftigungsübungen aus dem Yoga und Pilates sind speziell für die Physis der Frau nach der Geburt und der Rückbildung ausgerichtet, Beine, Bauch und Po werden gekräftigt und der Beckenboden stabilisiert.
Teilnahme-Voraussetzungen:
- Einstieg ca. 8 bis 10 Wochen nach spontaner Entbindung und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
- erfolgreicher Check-Up beim Gynäkologen (sechs bis zehn Wochen nach der Entbindung)
- mindestens 4 Einheiten des Rückbildungskurses sollten bereis absolviert worden sein
Kursdaten:
Jeweils Dienstags von 10:00 – 11:00 Uhr
Kosten: 110,00 € für 8 Termine
Erste Hilfe für Kindernotfälle
"Kinder sind keine kleinen Erwachsenen" unter diesem Motto steht der Kurs "Erste Hilfe für Kindernotfälle". Die Kurse beinhalten Notfälle und damit verbundene Erste Hilfe Maßnahmen vom Säugling bis zum Schulkind. Wir werden die Unterschiede im Körperbau sowie die damit verbundenen Probleme bei Notfallsituationen besprechen. Wir vermitteln Ihnen Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit Ihrem Kind und einer eventuellen Notfallsituation.
Eine Anmeldung ist erforderlich. Eine Bescheinigung wird am Ende des Kurses ausgegeben.
Kursinhalte sind u.a.
- Notruf, Rettungskette
- Bewusstseinsstörungen /Bewusstlosigkeit
- Störungen der Atmung z.B. Pseudo Krupp, allergische Reaktion oder Fremdkörper verschluckt
- Reanimation in Theorie und Praxis
- Verletzungen, Verbrennungen sowie Vergiftungen
- Zeit für Fragen und Wünsche